Το σεξ δεν είναι πια το ίδιο με τον σύντροφό μας
Όταν εκμυστηρευόμαστε αυτή τη θλιβερή πραγματικότητα σε έναν φίλο, ποιος είναι ο πρώτος ένοχος που αναζητάμε; Υπερκόπωση; Μικρά παιδιά; Προβλήματα σχέσεων, ή ακόμα και το χειρότερο σενάριο — μια (άλλη) σχέση;
Καλό είναι να ξεκινήσουμε εξετάζοντας τις συνήθειες ύπνου μας ως ζευγάρι, λέει η δρ Φίλις Ζι, επικεφαλής της ιατρικής ύπνου στην Ιατρική Σχολή Feinberg του Northwestern University και διευθύντρια του Κέντρου για την Κιρκαδική και την Ιατρική του Ύπνου στο Σικάγο.
«Μην το ρίχνουμε απλά στο ”Ο σύντροφός μου απλά δεν ενδιαφέρεται”, ή ”Είμαι πολύ κουρασμένος/η για να με νοιάζει η σεξουαλική επιθυμία”, ή ”Γερνάω, έτσι είναι”», λέει η Ζι. «Κοιτάξτε τον εαυτό σας, κοιτάξτε τις συνήθειες ύπνου σας και λάβετε υπόψη αυτές του συντρόφου σας επίσης»...
Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται άμεσα με ανεπαρκή επίπεδα ορμονών φύλου, όπως η τεστοστερόνη — και αν νομίζετε ότι αυτό ισχύει μόνο για τους άνδρες, ξανασκεφτείτε το.
«Η σεξουαλική ορμή τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες σχετίζεται με την τεστοστερόνη – η τεστοστερόνη αυξάνει τη λίμπιντο», εξηγεί. «Η τεστοστερόνη αρχίζει να αυξάνεται περίπου στις 3 ή 4 η ώρα και κορυφώνεται το πρωί. Και μελέτες έχουν δείξει ότι εάν έχουμε κάνει διαταραγμένο ύπνο, αυτά τα επίπεδα πέφτουν».
Οι γυναίκες άνω των 50 ετών που κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναφέρουν ότι είναι σεξουαλικά δραστήριες από ό,τι οι νεότερες γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη της Εταιρείας Εμμηνόπαυσης του 2017. Είναι ένα πρόβλημα που επιδεινώνεται με την ηλικία καθώς ο ύπνος γίνεται πιο πολύτιμος. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες άνω των 70 ετών που κοιμόντουσαν λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να είναι σεξουαλικά δραστήριες από τις γυναίκες που κοιμόντουσαν επτά έως οκτώ ώρες, σύμφωνα με τη μελέτη.
Μια ανάλυση μελετών του 2021 έδειξε ότι οι άνδρες που στερούνταν ύπνου είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ μια άλλη μελέτη βρήκε ότι οι άνδρες με διαταραγμένο ύπνο είχαν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Ωστόσο, όταν ο ύπνος γίνεται προτεραιότητα, η σεξουαλική ζωή μπορεί να βελτιωθεί. Μια μελέτη του 2015 για τον ύπνο και το σεξ σε φοιτητές βρήκε ότι κάθε επιπλέον ώρα ύπνου συσχετίστηκε με βελτιωμένη λίμπιντο, μεγαλύτερη λίπανση του κόλπου και αύξηση 14% στο σεξ την επόμενη μέρα.
«Νομίζω ότι είναι θεμιτό να λέμε ότι κάποιος είναι πολύ κουρασμένος για σεξ», λέει ο Ιαν Κέρνερ, εξουσιοδοτημένος θεραπευτής ζευγαριών στη Νέα Υόρκη, ο οποίος είναι συγγραφέας και συνεργάτης του CNN για το σεξ και τις σχέσεις.
ΠΗΓΗ: huffingtonpost.gr
- Σεξ
- Καλό Σέξ
- Σεξολόγοι
